YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT

Von einer Schwangerschaft zu erfahren bringt bei den meisten von uns intensive und durchwegs gemischte Gefühle hervor, egal ob wir schon lange auf dieses Ereignis warten oder davon überrascht werden. Dabei hat der Körper längst damit begonnen, alles vorzubereiten für die kommende Zeit, und er folgt dabei seiner ganz eigenen Intelligenz und seinem Tempo. Für dich als Schwangere heißt das, dich jeden Tag neu einzustellen und einzulassen auf die Veränderungen, die erst spürbar und immer mehr auch körperlich sichtbar werden.

Mutter werden ist ein großes und aufregendes Abenteuer, und mit jedem Zentimeter, den dein Baby wächst, wächst du gleichzeitig in deine Rolle als Mama hinein. Es warten dabei viel Glück und Freude und viele Herausforderungen auf dich. Ein speziell abgestimmtes Yogaprogramm für die Schwangerschaft kann in jeder Phase ein hilfreicher Begleiter sein- emotional, mental, körperlich.

Gerade in den ersten Wochen der Schwangerschaft spüren viele Schwangere die hormonellen Umstellungen intensiv durch Müdigkeit, Übelkeit, Gefühlschaos… Wenn du bereits Yogaerfahrung hast, greifst du vielleicht erstmal auf entspannende Positionen zurück und schraubst deinen Leistungsdruck herunter. Es ist aber jetzt auch ein idealer Zeitpunkt um mit Yoga zu starten: Achtsame Bewegungen und tiefes Atmen bringen Ruhe ins Nervensystem- und das wiederum hilft dir, Veränderung positiv und gelassen anzunehmen. 

Wenn der Bauch langsam wächst, kommt bei vielen Schwangeren die Lebendigkeit zurück. Du hast dich mit deiner neuen Situation angefreundet, die Beschwerden der ersten Wochen sind vielleicht vorbei. In deinem Körper wird nun Platz für zwei (oder drei…)- im Schwangerenyoga konzentrieren wir uns deshalb auf tiefe, raumfördernde Atmung und Beweglichkeit, jetzt ist auch die beste Zeit um Kraft zu sammeln.

Mit dem näher rückenden Geburtstermin sind die körperlichen Auswirkungen wahrscheinlich schon sehr deutlich- Beschwerden wie Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen oder Schlafstörungen sind in dieser Phase nicht selten, und gedanklich bereitest du dich auf die Geburt vor. Yoga kann auch dabei eine hilfreiche Stütze bieten, Ängsten gelassen zu begegnen und typische Beschwerden zu lindern. Außerdem wird dein Körper durch eine ausgewogene Mischung aus Dehnung und Kraft optimal auf die Geburt vorbereitet- und dein Baby lässt sich durch regelmäßige Bewegung vielleicht dazu motivieren, sich in eine gute Startposition zu bringen!

Yoga in der Schwangerschaft bringt dir viele Vorteile, egal ob du erst ganz neu startest oder schon viele Jahre Yogaerfahrung hast. Durch die Schwangerschaft bis zur Geburt kräftig und beweglich zu sein gibt dir ein gutes Körpergefühl- und das kommt auch bei deinem Baby an! Außerdem übst du gemeinsam in der Gruppe mit Frauen, die deine Situation teilen- Fragen, Unsicherheiten und Freude können direkt geteilt werden, wenn du möchtest.